节食30天，真的可以瘦吗？

节食30天真能瘦，不用说30天，就是按照题目中的简单的呈现的节食方法，用不了一星期就能瘦，但是健康问题会让人堪忧。

减肥要控制整体的热量，切莫求一时之快，节食减肥后患无穷。

只要是想减肥的人，很多人第一时间就是会选择要节食，明知道会以牺牲健康为代价为何还前仆后继的去尝试，就是因为快呀！短期就能“瘦”，但是请注意，“真瘦”和“假瘦”是有致命区别的。

“假瘦”减掉的主要是水、蛋白质，开始节食的时候称掉自然快。但是，很快，身体就出现各种问题，比如主食不够，容易出现低血糖，注意力不集中；严重会出现酮症酸中毒。而蛋白质摄入不足，肌肉含量下降，自然代谢率会降低，轻松的变成易胖体质。加上节食整体的热量不够，真饿呀，就很容易出现暴饮暴食。分分钟又弹回去。

而科学的减肥是“真瘦”，减掉的以脂肪为主，而且科学的减肥从来不以眼前的蝇头小利为目标，而是慢慢在减肥过程中收获好的健康饮食习惯，让自己健康瘦身还不易反弹。

总结一下，节食减肥是最不可取的减肥方式，减肥控制整体的热量这是必须的，但是不要盲目的节食，以牺牲健康为代价的减肥都不靠谱。