维生素D本身就像B族维生素一样，是一个大家族，而其中的一个成员就是维生素D3。所以他们之间的关系就是维生素D是统称，而维生素D3是其中的一个成员。
维生素D3是这个家庭中最活跃的一份子，是身体利用率最高的一个成员，而且只要是通过晒太阳就能获取。
维生素D3本身的活性最强，只要通过照射太阳，皮肤里的7-脱氢胆固醇就可以转化成维生素D3,就可以在身体里发挥生理功效了，但是记得隔着玻璃晒可是无效的呦！
维生素D的食物谱比较少，而且多数含量也不高。
常见的大家熟悉的含有维生素D的食物有动物的肝脏、蛋黄、奶制品、干香菇等。
作为膳食中的维生素D的来源确实不多。
常见的维生素D的补充制剂就是鱼肝油。
总结一下就是，在维生素D这个大家族里，活性最高的就是维生素D3,而获取维生素D3最直接的方式就是去晒太阳。所以长期宅在家里的小伙伴们，千万不雅错过温暖的阳光，去晒晒太阳，补充维生素D吧，记得要让皮肤和阳光充分接触。
0 条