怀孕前三个月应该注意什么？

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看手机、用电脑、过安检、坐飞机等都不用担心辐射影响自己和胎儿健康。不过久玩手机、用电脑眼睛易疲劳，颈椎也会紧张，所以还是不要长时间玩手机，如果工作需要一天都要用电脑，那就每半小时起来活动活动。

作为国家的注册营养师，接下来重点分享一下饮食上的注意事项吧。

1、清淡饮食。尽量少油少盐少糖，关键是孕早期一般都挺讨厌油腻的，所以应该不会吃太腻，当然孕早期有时候也会特别馋，就想吃个麻辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等口味重碘的食物，那就去吃，这都是一阵一阵的，不会整个孕早期都是这样的胃口。

2、如果恶心孕吐厉害吃不下东西或者一吃就饱，那就顺其自然，能吃多少算多少，两餐之间饿了再加餐就是。实在吃不下去做点喝的也行，比如五谷糊糊，水果奶昔。因为碳水化物化合物低于130克体内就可能积累大量酮体影响胎儿健康，所以都吃不下甚至吃了就吐，也喝点五谷糊糊、稀饭、汤面等富含碳水化合物的食物。实在一口也吃不下就到医院补液。

3、补叶酸。直接服用叶酸片就行，每天服用400微克。

4、吃加碘盐，每周再吃1～2次富含碘的海产品如海带、紫菜。

5、重视补铁，瘦肉、动物血是最好的来源。吃不下大块的肉或肉丝，可以剁成末熬粥里。

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