中年人如何快速补脾，要说快速补脾，确实是有些不妥，毕竟补脾是一件长期的事儿，并不是三下两下就好的。
中医认为；脾为后天之本，是人体气血生化的管家你，如果一个人脾胃不好，那么身体的气血则会出现生成不足，这主要是因为脾胃运化食物得不到和很好的去汝阳身体各器官、组织，自然就会慢慢的出现“衰退与枯萎”。因此补脾也是养护任何器官组织的基础。
中年人，正处在上有老下有老、工作压力大、在外应酬多、营养不均衡的状态，所以脾虚、脾胃不好都是常有的，那对于中年人该如何补脾呢？
（1）从饮食入手
民以食为天，人每天都需要进食，食物主要的运化场所又在脾，所以，饮食习惯很重要。比如吃得太饱、暴饮暴食、吃得太咸太油腻等，都会 伤脾，所以这些一定要避免，学会均衡饮食，多摄取各种营养素，饮食清淡少盐、少油，易消化，因为中年时期，身体各器官组织开始逐渐走下坡路，胃功能也开始下降，所以一定要从改变不良的饮食行为。
除此之外，还要多吃一些健脾补脾的食物，比如、山药、莲子、白扁豆、茯苓、薏米、山楂、陈皮、大枣等。
（2）增强运动
动为纲，对于脾胃不好的人来说，适当的运动可促进消化、增强食欲，使气血生化之源 充足，精、气、神旺盛。脏腑功能不衰，因此，人们要根据自己的实际情况选择合适的运动方式的运动量。
另外，中年人由于生理变化以及工作压力方面的因素，会使机体肌肉量下降，脂肪含量明显增加，所以运动不仅能很好地帮助提高脾气，还能控制脂肪量的下降，从而保持适宜体重，才可以预防其他慢病找上 门来。
（3）保持好的心态
压力大、情绪变化等对脾胃都有一定的影响，中医认为，思伤脾，思虑过多，就会使脾胃功能失衡，引起消化吸收功能障碍，因而食不甘味，不思饮食。久而久之，气血生化不足，导致神疲乏力，心悸气短、健忘失眠、形体消瘦等。
因此，尽量避免不良情绪的干扰。
（4）酒少量
中年人，处于国之栋梁，一家之主，在外应酬在所难免，但一定要避免饮酒过度，长期饮酒过多，肯定是伤害脾胃。
总之。补脾要从生活点滴开始，结合补脾四君子汤等来进行补脾。
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